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一双手就能养全身！让你从头到脚经络通，变得全身轻盈、身体更棒！

返回列表 来源：发布日期： 2023.12.27

关于病症，中医讲究“三分治七分养”，中医贵在养，这个养就是日常生活保健。人体所有病，没有突然而生，都是日久而生。

除了日常的食疗之外，也建议配合一些按摩，来刺激人体的各个部位。通过刺激局部的血液循环，来使经络通畅，加速人体的新陈代谢，从而促进人体的自然抗病能力，缓解病痛。

由于按摩的步骤比较多，大家可以先收藏，然后每天跟练。这些手法可以分开用、单独用，也可以按照顺序一起用。话不多说，我们一练起来吧！

1、双手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，缓解肩痛、眼睛疲劳。

2、手指梳头

每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头。从前额往后用力梳向后脑“风府穴”。这个动作有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

3、耳轮按摩提拉法

以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，由外到里使之发热发烫，然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。

外周耳轮对应于躯干四肢，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等亚健康状态。　

4、穴位刺激肩膀

由于长期伏案工作，导致现在很多人肩颈都有问题。在缓解肩膀酸痛时，常用穴道疗法，而其中又以按压肩井穴效果最好。

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到。

5、按腋窝

腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为，腋窝处有一个重要的穴位，名叫极泉，按摩极泉有宽胸宁神的作用。

按腋窝有两种方法：

一是揉按，即用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。

二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻轻弹拨腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。

6、揉腹

揉腹可使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止便秘，这对老年人尤其需要。

一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

7、刮肝经

如果你经常面色萎黄，神情憔悴，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。

这种情况明显是肝经淤堵，肝血不足。建议你按摩大腿内。因为我们的大腿内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。

操作时，用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

8、踮脚

树老根先竭，人老腿先衰。每天踮脚2~10分钟，全身都受益。常踮脚可以刺激足三阴经，使体内的气血向上运行，进而温补内脏，激发中气，调和气血。

9、拍打脚底

晚上临睡前用拍痧掌拍打脚底，可以打消一天的疲劳。通过拍打给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏得以加强，尽快恢复精神。

准确的拍打法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，进行敲击。每只脚500-1000次左右为宜，力度适中。

⊙注：本文内容仅为普及中医常识或学习参考，如有需要请在医生的指导下操作使用。本平台不承担由此产生的任何责任！

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