电脑用久了会产生垃圾，如果不定期清理，会造成运行速度减慢，而人的大脑也一样，会源源不断地产生代谢垃圾，如果不及时清理，不仅反应能力、记忆力会下降，就连阿兹海默病（老年痴呆症）和帕金森病等神经退行性疾病也会找上门。

科学研究证明，大脑代谢垃圾中危害最大的主要有β-淀粉样蛋白、Tau蛋白和衰老细胞。要想将这些代谢垃圾排出到体外，抓住“元凶”很关键！

睡眠不足，会显著增加大脑中的“垃圾”。研究发现：健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白增加幅度可超过50%，β-淀粉样蛋白增加30%。

尽管糖是我们身体正常运行的必须品，但摄入过多时反过来会给身体带来很多麻烦，比如肥胖、龋齿，甚至会对大脑产生不良影响。

糖会伤害大脑的海马体，使新生的神经元减少（新生神经元对记忆编码至关重要），以及与炎症相关的化学物质的增加。

梅奥诊所衰老中心的一项研究表明，肥胖不仅促进衰老细胞的产生，还促进这些衰老细胞积累脂肪。

而这些积聚的脂滴，已经被证明了会诱导神经干细胞功能障碍，使得神经元前体细胞、未成熟神经元的数量显著减少，从而引起认知障碍。

脑动脉硬化的出现，有可能会导致大脑供血不足，不仅会出现脑功能减退的问题，长期缺氧还会导致神经细胞出现退行性变化，引起脑萎缩等现象。

还有研究人员认为，动脉硬化与脑β-淀粉样蛋白沉积相关，可作为阿尔茨海默病标志物。

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大脑有自己的“清理机制”。睡眠期间，存在于大脑和脊髓中的脑脊液进进出出，就像波浪一样，帮助大脑清除堆积的代谢“垃圾”。在深度睡眠期间，脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式，随着深度睡眠的脉动节律，大脑排出的垃圾多出10~20倍，而且大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般地缩小了60%，为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。

也就是说：睡眠是大脑“垃圾”的清理时间，而深睡眠则是清理“垃圾”的最佳时间。所以要清理大脑代谢垃圾，保证规律、充足的睡眠至关重要。

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成人每日的糖摄入量不应超过25克，尤其要限制添加糖的摄入，如果汁饮料、甜品等要少吃。

血管通畅，血流充足，大脑就能及时吸收到血液运输的氧气和营养，减少病变的发生。而想要保持血管畅通，需要及时改正如抽烟喝酒、熬夜、久坐、高油高盐饮食等不良习惯。同时，三高等慢性病的患者要及时治疗，以免加速血管损伤。

研究显示， 天然水蛭素 可以 清除血液垃圾、稀释血液、降低血液粘度、改善血液循环 ，每年定期使用3~6个月，可有效保持血液健康、血管畅通。

天然水蛭素是从吸血水蛭唾液或唾液腺中提取出来的一种生物活性物质，它是由65—66个氨基酸组成的小分子多肽。科学研究表明，天然水蛭素是迄今为止世界上所发现的 抗凝溶栓效果最强的生物活性物质 。

天然水蛭素可以清除血液垃圾，降低血液粘度，改善脑内血液微循环，还可扩张脑内微小血管，提高微小动脉弹性，改善脑内的小动脉硬化，增加大脑血液灌注量及脑细胞的养分和氧气供应；同时水蛭素是小分子多肽，可快速通过血脑屏障，促进大脑神经细胞修复，进而提高睡眠质量，增强记忆力、认知能力和运动能力等，最终改善老年痴呆的症状，延缓老年痴呆的发展。

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